हमें कॉल करें
हमें ईमेल करें
डॉ. अपूर्वा अग्रवाल, MS, द्वारा मेडिकली रिव्यूड | रिफ्रैक्टिव स्पेशलिस्ट | श्रोफ आई सेंटर
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, प्रेस्बायोपिया, मोतियाबिंद, ग्लूकोमा और मैक्युलर डिजनरेशन जैसी आम आँखों की समस्याएं दृष्टि को प्रभावित कर सकती हैं। नियमित आँखों की जांच, सही देखभाल और स्वस्थ आदतें आपकी नजर को बेहतर बनाए रखने और दृष्टि हानि से बचाने में मदद करती हैं।
बढ़ती उम्र एक स्वाभाविक और सुंदर प्रक्रिया है। समय के साथ हम जीवन के बदलावों को स्वीकार करना सीखते हैं, चाहे वह शरीर में हल्का दर्द हो या चश्मे पर बढ़ती निर्भरता। यहाँ कुछ आसान तरीके दिए गए हैं, जिनसे आप अपनी आँखों को स्वस्थ रख सकते हैं।
बुजुर्गों में आम आँखों की समस्याएं क्या हैं?
उम्र बढ़ने के साथ निम्नलिखित समस्याएं आम हैं:
प्रेस्बायोपिया (Presbyopia):
पास की चीजों को साफ देखने की क्षमता धीरे-धीरे कम हो जाती है। आमतौर पर यह समस्या 40–45 साल की उम्र के बाद शुरू होती है।
मोतियाबिंद (Cataract):
आँख के लेंस के धुंधले होने के कारण नजर कम होने लगती है और रोशनी में चमक महसूस होती है। इसका इलाज Cataract सर्जरी द्वारा लेंस बदलकर किया जाता है।
ग्लूकोमा (Glaucoma):
आँख के अंदर दबाव बढ़ने से ऑप्टिक नर्व को नुकसान होता है, जिससे धीरे-धीरे दृष्टि कम हो सकती है। इसके लिए नियमित इलाज जरूरी है।
एज-रिलेटेड मैक्युलर डिजनरेशन (AMD):
रेटिना में बदलाव के कारण नजर कमजोर हो सकती है।
उम्र बढ़ने के साथ आँखों की देखभाल कैसे करें?
1. सही चश्मा पहनें
चाहे आपको दूर या पास का नंबर हो, हमेशा सही पावर का चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहनें। गलत या चश्मा न पहनने से आँखों में तनाव, सिरदर्द और असहजता हो सकती है।
अगर आपको पढ़ने में दिक्कत हो रही है, तो प्रोग्रेसिव या बाइफोकल चश्मा मदद कर सकता है। आज ही नया चश्मे का नंबर बनवाने के लिए हमारे दिल्ली NCR स्थित आई सेंटर पर आएं।
2. धूप से आँखों की सुरक्षा करें (UV से बचाव)
बाहर जाते समय हमेशा UV प्रोटेक्शन वाले सनग्लासेस पहनें। धूप शरीर के लिए अच्छी है, लेकिन आँखों के लिए ज्यादा UV किरणें नुकसानदायक हो सकती हैं।
सीधे सूरज की ओर कभी भी न देखें। इससे आँखों को नुकसान हो सकता है। ज्यादा UV एक्सपोजर से मोतियाबिंद और मैक्युलर डिजनरेशन का खतरा बढ़ सकता है।
3. आँखों को आराम दें
मोबाइल, टीवी या कंप्यूटर का ज्यादा उपयोग आँखों को थका सकता है और ड्राई आई की समस्या हो सकती है।
स्क्रीन की ब्राइटनेस कम रखें, फॉन्ट बड़ा करें और 20-20-20 नियम अपनाएं (हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें)। आँखों को भी आराम और रेस्ट की जरूरत होती है। नीली रोशनी (ब्लू लाइट) के हानिकारक प्रभावों के बारे में यहाँ और पढ़ें।
4. नियमित आँखों की जांच कराएं
कमजोर नजर बुजुर्गों में गिरने, चोट लगने और मानसिक तनाव का कारण बन सकती है। इसलिए साल में कम से कम एक बार दिल्ली एनसीआर में आई डॉक्टरों से आँखों की जांच जरूर कराएं । इससे आँखों की समस्याओं का समय पर पता लगाकर इलाज किया जा सकता है।
5. शारीरिक गतिविधि और सही खानपान रखें
उम्र बढ़ने के साथ लोग कम एक्टिव हो जाते हैं, लेकिन रोजाना कम से कम 20 मिनट की हल्की एक्सरसाइज जरूरी है। तेज चलना, हल्की दौड़ या घर पर व्यायाम करना शरीर और आँखों दोनों के लिए फायदेमंद है।
साथ ही, घर का बना खाना और ताजे फल आपकी आँखों की सेहत के लिए अच्छे हैं। कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
6. अन्य बीमारियों का ध्यान रखें (ब्लड शुगर और BP कंट्रोल करें)
अनियंत्रित डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर आँखों के लिए नुकसानदायक हैं। डायबिटिक रेटिनोपैथी समय पर इलाज न होने पर स्थायी दृष्टि हानि का कारण बन सकती है।
डायबिटीज वाले मरीजों को साल में कम से कम एक बार आँखों की जांच जरूर करानी चाहिए। अन्य बीमारियां जैसे ऑटोइम्यून डिजीज भी आँखों को प्रभावित कर सकती हैं।
उम्मीद है ये आसान टिप्स आपकी आँखों को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)
Q1. बुजुर्गों में आँखों की सबसे आम समस्या कौन सी होती है?
उम्र बढ़ने के साथ प्रेस्बायोपिया (पास की नजर कम होना), मोतियाबिंद, ग्लूकोमा और मैक्युलर डिजनरेशन जैसी समस्याएं आम होती हैं। समय पर जांच और इलाज से इन्हें नियंत्रित किया जा सकता है।
Q2. बुजुर्गों को आँखों की जांच कितनी बार करानी चाहिए?
आमतौर पर साल में कम से कम एक बार आँखों की जांच करानी चाहिए। अगर पहले से कोई समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार ज्यादा बार जांच जरूरी हो सकती है।
Q3. क्या उम्र बढ़ने पर चश्मा लगना सामान्य है?
हाँ, 40–45 साल के बाद पास की नजर कमजोर होना (प्रेस्बायोपिया) सामान्य है। सही पावर का चश्मा पहनने से पढ़ने और दैनिक काम आसान हो जाते हैं।
Q4. क्या मोबाइल और टीवी ज्यादा देखने से आँखों पर असर पड़ता है?
हाँ, ज्यादा स्क्रीन टाइम से आँखों में थकान, जलन और ड्राई आई की समस्या हो सकती है। 20-20-20 नियम अपनाने से राहत मिलती है।
Q5. क्या धूप आँखों के लिए नुकसानदायक है?
ज्यादा समय तक धूप में रहने से UV किरणें आँखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं और मोतियाबिंद का खतरा बढ़ा सकती हैं। बाहर जाते समय UV प्रोटेक्शन वाले सनग्लासेस पहनना जरूरी है।
Q6. क्या डायबिटीज और BP का असर आँखों पर पड़ता है?
हाँ, अनियंत्रित डायबिटीज और हाई BP आँखों की नसों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और नजर कमजोर कर सकते हैं। इसलिए इन्हें नियंत्रित रखना बहुत जरूरी है।
Q7. क्या बुजुर्गों में नजर की समस्या को रोका जा सकता है?
पूरी तरह रोकना हमेशा संभव नहीं है, लेकिन नियमित जांच, सही खानपान, एक्सरसाइज और आँखों की देखभाल से जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
Q8. आँखों को स्वस्थ रखने के लिए क्या खाना चाहिए?
हरी सब्जियां, फल, ड्राई फ्रूट्स और विटामिन A, C, E से भरपूर भोजन आँखों के लिए फायदेमंद होते हैं। संतुलित आहार से आँखों की सेहत बेहतर रहती है।
